孕妇出现尿失禁怎么办？

　　在孕晚期间，孕妈妈们会遇到各种各样的孕期问题，其中，尿失禁就是一项比较尴尬并且难以应对的问题。在解决这个问题之前我们首先要充分的了解尿失禁到底是什么情况。

　　出现尿失禁的原因

　　孕妈妈在怀孕晚期，会出现很多尴尬的情形:用力大笑或者是打喷嚏之后，不知不觉内裤就湿了一大片，或者直接尿失禁。不要担心，其实这是因为宝宝在一天天生长，肚子也越来越大，我们的子宫压迫到膀胱，这是孕晚期一种常见的生理现象，为压力性尿失禁，所以我们也不要太过担忧。

　　另外，我们的骨盆底肌肉发育不良或是锻炼不足，或是受过外伤，就会导致承托功能较差。随着子宫的变大，盆底肌肉会变得柔软而容易被推向下方，导致对盆腔内器官的承托、节制、收缩和松弛功能减退，从而造成尿失禁。也有极少数严重的可伴有直肠或肛门脱垂、阴道松弛并脱垂、分娩时产程延长等情况。

　　如何预防尿失禁

　　为了降低尿失禁发生的概率，我们不妨可以在家多多做以下几项练习。

　　预防方法一：锁紧阴道运动

　　孕妈妈平躺在床上，然后慢慢吸气的同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，但是要注意不要把力量分散到别的地方去。然后，呼气的同时慢慢的放松下来，当吸气时数到8，重复5次之后改向一侧躺休息。

　　预防方法二：分腿运动

　　孕妈妈在平躺的姿势下将膝盖向上举，且在用嘴慢慢呼气的同时，按住膝盖并抬起上半身。然后用鼻子吸气并恢复到平躺的姿势，重复五次之后改向一侧躺下休息。

　　预防方法三：骨盆底肌肉锻炼

　　孕妈妈仰卧在床上，头部垫高，双手平放在身体的两侧，双膝弯曲，脚底平放于床面，然后像要控制排尿一样，用力的收紧骨盆底肌肉，保持片刻后放松，在重复收紧放松。每次应重复10边，而且每日至少做3-5次。

　　出现尿失禁我们该怎么办呢?

　　1.使用卫生棉

　　准妈妈为了防止尴尬，或者不舒服，可以选择使用卫生棉或者卫生护垫，不过，要经常更换才能健康卫生哦!

　　2.不憋尿

　　有的准妈妈由于各种原因而憋尿，这其实很容易导致尿失禁的出现，所以建议准妈妈在出门之前、参加会议或是活动之前都先排净小便，平时有尿意也马上去厕所，不要憋尿。

　　3.少吃利尿食物

　　在尿频现象严重的孕晚期，建议准妈妈要少吃利尿食物。比如：西瓜、茯苓、冬瓜、海带、蛤蜊、玉米等一系列利尿的食物。

　　4.加强肌肉锻炼

　　建议准妈妈可以经常做一些会阴肌肉收缩运动，这样不仅能收缩骨盆肌肉，也有助于控制排尿。方法是：四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部的肌肉，将骨盆推向腹部，并弓起背，持续几秒后放松，然后重复。不过，为了胎儿的安全，孕妇最好征求一下医生建议，是否有早产的风险。

　　在这里，提醒各位孕妈妈，不要为了避免尿失禁而中断水分摄入，这样只会导致更大的麻烦。当然，也有不少孕妇将尿失禁和破羊水混淆。首先，正常羊水是无色无味的，而人体排出的尿液是浅黄色并有氨味的，所以可以通过观察流出物的颜色和气味来判断。其次，破水后凭自己的意识是止不住的，而尿失禁是可以止住的。如果孕妈妈自己判断不了，或发现是羊水，应立即平躺，拨打120及时就医。

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