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孕妇需要怎样安排自己的作息?

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文章来源:深圳仁爱医院      编辑:admin   发布时间:2019-10-29    我要咨询
  怀孕后,孕妈咪的作息规律都有了不小的改变,为了胎宝宝的健康成长,孕妈咪不仅要多吃有营养的食物,还要注意很多的问题,做好孕期保健工作,只有孕妇的身体健康了,才能胎儿的健康成长。那么,孕妇需要怎样安排自己的作息?下面大家就来了解下相关内容。
 
  孕妇需要怎样安排自己的作息?
 
  1、一日作息禁忌
 
  日夜颠倒之下,就算是能够7~8个小时的睡眠,孕妈咪的身体仍然得不到的休息,使胎儿和母体都受到影响。此外,睡眠时间的不正常还会导致糟糕的饮食习惯。
 
  2、一日作息好习惯
 
  俗话说“早睡早起身体好”,所以即使过去经常过了半夜才睡甚至熬一整夜不睡,也要在孕期逐渐改变自己的睡眠习惯,今后一直延续这样的好习惯也是对身体有益无害的哦!
 
  3、养成早睡早起的好习惯
 
  建议在晚上9:00~10:00就寝,11:00就能进入深度睡眠,这是睡眠的时间。早晨起来以后开窗通风,或者到小区里散散步,呼吸新鲜空气,都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫,那么孕妈咪不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。
 
  4、定期检查
 
  要想宝宝检查成长,需要定期做检查,四维彩超就必不可少。能够显示您未出生的宝宝的实时动态活动图像,为早期诊断胎儿先天性体表畸形和先天性畸形方面提供科学的依据,并能了解胎儿不同发育时期的活动状态、测定胎儿年龄、分析胎儿的发育情况和评价多胞胎或检测胎儿异常等。
 
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