孕妈妈孕期水肿该怎么办

孕期水肿是很多孕妈妈都会有的症状，水肿是随着怀孕周期的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。这种现象在孕期相当普遍，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀,越接近预产期越严重。那么，孕妈妈孕期水肿该怎么办?

孕妈妈孕期水肿该怎么办?

1.注意休息：消除水肿**的方法莫过于静养。研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。因此，准妈妈们要适当减少工作量和工作强度。

2.注意运动：注意休息并不代表不要活动。准妈妈们不应长时间坐或站，记得经常散散步、做做按摩，以增加下肢血流。

3.注意坐姿：平常坐着时，不要跷二郎腿，这会导致腿部循环受阻。要常常做一些腿部伸展运动，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。看电视或伏案工作时，在脚下垫个小凳子。

4.注意睡姿：平时尽量采取左侧卧位，并于脚后跟处放置一个低枕或一些衣服，让下肢微微垫高且以不影响睡眠为准。

5.注意穿着：选择合身的衣物、鞋袜。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子，如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。不要穿高跟鞋，如果觉得孕前的鞋子穿着时有压迫感，则鞋码也应相应增大。

6.注意饮食：有些准妈妈因为担心水肿而不敢喝水，这完全是一种误区。因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的，并不是喝太多水的关系。

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