怀孕中期要如何补充营养呢

女性到了怀孕的13~27周的时候就属于中期怀孕阶段，这时候身体出现的妊娠反应没有以往的厉害，胃口也会变好。这时候胎儿的身体很多器官、骨骼等都处于生长发育阶段，所以准妈妈就一定要注意补充营养，满足胎儿和自己的需要。那么，怀孕中期要如何补充营养呢?

怀孕中期补充营养要注意以下几方面：

一、 保证优质足量的蛋白质

怀孕中期胎儿的增长属于快速时期，而且胎儿的脑细胞分化处于优先个高峰。孕妇要每天在原来的营养基础上多补充15g蛋白质，当然是优质蛋白质巨好了，可以吃一些动物性食品和大豆类食品。

二、增加维生素的摄入量

怀孕中期对热能的需要增加，这时候物质代谢增强，需要摄入较多的B族维生素和尼克酸。想要预防巨幼红细胞性贫血和避免胎儿神经管畸形的出现，要多补充维生素B12和叶酸。补充维生素A和C可以促进胎儿的骨骼生长。另外，孕中期孕妇要在主食中吃粗粮、杂粮，多吃动物内脏和新鲜的蔬果。

三、增加热能

到了孕中期孕妇的基础代谢会加强，从而对糖利用的需求增大，孕前基础上增加200kcal，要求每天的主食要到达400g或以上，还要注意和杂粮搭配食用。

四、多吃无机盐和微量元素丰富的食物

多吃富含钙、铁、锌的食物，注意每天喝牛奶，多吃动物肝脏、水产品和海产品，注意食物的新鲜和营养。

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