哪些饮食方式易致便秘？

　　首先是饮食生活本身：

　　①不规则的饮食生活。

　　②食量过小。

　　③暴饮暴食后的节食。

　　④经常在外饮食或进食速食品。

　　其次就是饮食本身的问题：

　　①一味地进食容易消化的食品，进精食而不食粗粮。

　　②营养失衡, 偏食某些食物。

　　③每日的水分摄入不足,或汗出过多而补充水分相对较少。

　　④脂肪摄入不足。脂肪摄入过多固然对身体有害，但摄入过少或敬而远之,亦不足取。脂肪可使大便柔滑，同时可因含的脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快，改善排便情况。

责任编辑：诗棋

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