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如何预防长期便秘

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文章来源：宁波新东方医院编辑：ycf 发布时间：2010-07-20 我要咨询

　　如何预防长期便秘？长期便秘是比较麻烦的，一般通过饮食可以调理，严重的要采取中医治疗。那么长期便秘患者应该养成怎么样的饮食习惯和生活习惯呢?

　　长期便秘怎么调理：

　　一、长期便秘患者应该多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

　　二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效**好。

　　三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之**。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻，这样可以有效的预防。

　　四、长期便秘患者应该多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

　　五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。

　　六、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

　　另外，长期便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物，医生指出长期便秘比较好解决办法还是通过科学的饮食，轻松解秘。