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不同孕期营养如何摄入?

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文章来源:宁波新东方医院      编辑:zhanghuiming   发布时间:2010-06-19    我要咨询

 

孕早期的时候,大部分孕妇都有恶心、呕吐这些早孕反应。早孕反应的时候,可能吃不下太多的东西,我们主张孕妇能吃什么尽量吃什么,你愿意吃什么就吃什么。只要吃了不吐就能够让孩子吸取一些营养。虽然这个时候孩子很小,但是也不能缺少重要的营养。我们说的重要的营养是包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、水、维生素、微量元素这些东西,这些东西你在吃的过程中,一边吃一边吸收,**后虽然吐出去一部分,但如果你完全不吃,靠输液,输液只是糖水盐水,没有什么营养。所以主张在孕早期能吃就吃,吃到舒服,只要不吐,东西就能吸收进去。
到了孕中期以后,孕吐、早孕反应都消失了。孕妇胃口大开,什么都愿意吃。这时候也是要求孕妇营养很均衡的吃,不能说我挑食,就爱吃肉,或者就爱吃其他的一些东西,别偏食,什么样的食物都得摄入。比如说肉类,鱼肉蛋奶里面的肉类:鱼肉、羊肉、猪肉、鸡肉含的氨基酸都不一样,都应该适量的吃,鸡蛋、豆腐这些也是蛋白质,含的氨基酸和肉类又不一样,所以鱼肉蛋奶都不应该少。但是不能吃得太多,太多的话,孕妇会不舒服。以吃得舒服为止。孕中期就应该开始要控制糖分的摄入。比如说水果类的,还有饮料、甜点应该少吃,因为吃得太多了容易造成妊娠期糖尿病,还容易让孕妇和孩子长得特别胖。所以孕中期均衡饮食就可以了。
  到孕晚期的时候,我们都在主张孕妇少吃多餐,**吃六顿饭,每一顿饭不宜吃得太多,因为那个时候子宫太大,如果吃得比较撑的话,使膈肌上升,直接压迫心脏,孕妇会觉得不舒服。所以到孕晚期的时候,我们主张少吃多餐。主餐之间加一点餐,上午十点、下午三点,晚上九点半加点餐,让孕妇不饿。
  整个孕期应该注意蛋白质的摄入。脂肪应该摄入,但是动物脂肪少摄入,植物脂肪可以摄入。整个孕期还应该注意多吃五谷杂粮,少吃精制食品、半成品。因为精制食品里面营养素缺失,半成品里面含有防腐剂。
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