孕妈们该如何健康管理孕期体重

怀孕了，就要吃好喝好休息好，按照中国人传统的观念生活，孕妇一不小心就和肥胖挂上了钩。那么，如何通过健康的方式来管理孕期体重呢?

传统观念造成了孕妇热能摄入增多，而随着生活方式的改变，大家出去户外活动的机会明显减少，消耗减少，从而造成了体重增加。宁波新东方医院医生强调，孕期超重可能引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎儿发育迟缓等母子健康问题，严重的还可能导致母子死亡。

专家建议：孕期不要暴饮暴食，应适当运动。孕妈们不能怀孕后就在家躺着坐着，运动量一定要保证，走少了还不行，以半小时为宜。

妊娠期体重增长多少才算合理?

一般来说，在孕前体重的基础上增长20%比较正常。而孕期体重控制还有赖于规律的产检，母体和胎儿有些问题往往不会马上表现出来，如果等到严重了再去医院就可能无法挽回了。通过产检，医生会根据孕妇体重、胎儿发育状况等多方面因素，在不同阶段进行不同的调控。

孕妇可以一周称一次体重。一般孕12周以后孕妇开始体重增长，前期可能增长较慢，妊娠32周到36周之间，因为孕妇血容量增加，母体水分增加，母体体重会增加较快，只要保证平均每周的体重不超过一斤，体重就能控制在正常范围内。(yyf)

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