新妈妈保证营养避免坐月子三大误区

　　新妈妈在生产之后，需要足够的营养来补偿分娩时的体力消耗，同时还要保证足够的营养来分泌乳汁喂哺婴儿。然而，很多新妈妈在坐月子时也存在不少饮食上的误区。那么，新妈妈保证营养避免坐月子三大误区?下面一起来看看仁爱专家的介绍。

　　误区一：盲目进补

　　有些家庭，自从宝宝一出生，就开始给产妇喝汤，急着催乳。殊不知，如果一味给产妇喝汤，乳汁分泌过多则易造成乳汁淤滞，使乳房出现胀痛。还有人认为，产妇喝汤应该越浓越好，油越多越好，因此让产妇喝含大量脂肪的猪脚汤、排骨汤、老母鸡汤等。实际上，产妇如果摄入过多脂肪，容易发胖，同时乳汁中的脂肪含量增加，容易使消化功能不完备的宝宝出现腹泻。

　　值得提倡的是，产后头两天，可吃一些易消化、不油腻的食物，促进乳汁分泌。产后3~4天不要喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀，3~4天后可喝用鸡、鱼、蛋、肉煮成的汤。

　　误区二：禁吃蔬果

　　有些观念认为，坐月子期间不能吃如冰激凌、凉拌菜等容易影响消化功能生冷食品，甚至包括蔬菜、水果。生冷食物，不利恶露排出，产妇确实不宜吃，但适当吃些新鲜的蔬菜和水果是必须的，这样能保证营养均衡，同时使排便通畅。

　　误区三：滥吃活血食物

　　很多产妇习惯吃红糖水，因为红糖利于促进淤血排出和子宫复原。但食用红糖应该在产后7~10天内，因10天后恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果无限制地食用红糖，红糖的活血作用会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，导致慢性失血性贫血，所以不能长时间食用红糖。

　　温馨提示：女人生完孩子后如果不注意坐好月子，则很容易落下月子病，所以产后女性要对自己的身体健康引起重视。深圳仁爱医院拥有月子套餐，是产后妈妈更好的选择。有高级营养师、产后康复指导师、资深心理辅导师、中医调理专家以及专业月嫂组成的母婴身心健康服务团队，针对孕产妇个体差异，提供中、西方不同口味、量身定制的各型营养膳食调理方案，制定产后阶梯式恢复计划，同时重视产妇心理恢复和调适，全方位保障母子健康。

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