产后子宫恢复时间表 新妈妈不可错过

怀孕过程中，孕妈咪的子宫随着胎儿的长大，会发生天翻地覆的变化。而一朝分娩后，子宫恢复到孕前的状态，也需要时间。新妈妈们最痛苦的除了生产时的那一刻就是产后压肚子了，很多人觉的压肚子比生孩子还要难受。

生产后，子宫的恢复到底需要多长时间呢?

自己的子宫是否恢复正常了呢?

分娩时胎儿脱离寄生状态，随着胎儿及其附属物的娩出，子宫迅速缩复，通常需要6~8周的时间恢复至孕前状态。产后4周：子宫颈恢复正常大小

产后1周：子宫降为500克，产后1周以内，子宫以每天一横指的速度下降，产后7~10日子宫颈内口关闭，此后可以坐浴。

产后2周：子宫降为300克，子宫进入盆腔，腹部检查不能触及宫底。

产后3周：胎盘附着部位以外的子宫内膜，基本修复。

产后4周：怀孕之后，由于体内雌激素，孕激素水平升高，宫颈会出现一些变化，宫颈体积增大，柱状上皮向宫颈管阴道部生长，使宫颈看起来像是有宫颈糜烂，或使原有的宫颈糜烂看起来像是加重了。分娩结束时，因子宫颈充血、水肿而变得非常松软，皱起来如同裙边样。产后4周左右，子宫颈就基本恢复到正常大小。

产后6周：子宫降为500克，恢复至孕前大小子宫的位置。

产后8周：子宫内膜修复完成一般说，正常女性的子宫内膜厚度一般在8~10毫米左右，怀孕后，子宫内膜厚度会有所增加，一般会增加到10~12毫米的范围内，子宫内膜的增厚对胎儿的发育有保护的作用。

分娩时，胎盘和胎膜与子宫壁分离后，由母体排出。蜕膜组织碎片也陆续随恶露排出。子宫内膜的基底层细胞逐渐增生、修复，新生的子宫内膜覆盖整个宫腔。相对于宫颈和宫体来说，子宫内膜的修复过程需要比较长的时间，一般需要6~8周才能修复完全。其中，胎盘附着面，需要的修复时间最长。一般来讲，分娩后胎盘附着面的面积约手掌大，至产后2周缩小至直径3~4厘米，并于产后6~8周才能完全修复。

重要的是避免产后子宫脱垂

虽然现在产后子宫脱垂现象比较少见，但是，如果刚刚生产后的妈妈们没有注意，仍然有可能会出现这种情况。

1、产后运动

产后42天，应马上进行产后运动。这些运动包括提肛肌的运动，锻炼背肌、腹肌的运动等，这些运动对于身体的恢复都有很大帮助。

2、避免久蹲

分娩后，产妇盆底肌肉的恢复大约需要3个月的时间，因此，在这3个月内，产妇做事情时**选择坐位或站位，应尽量避免久蹲，以防子宫脱垂。

3、产后性生活

产后42天内应严格禁止性生活，**在产后2个月后进行。即使是产后2个月，阴道也很脆弱，因此动作要轻，或者用些润滑剂，以防受伤。(yyf)

• 上一篇：产后盆底康复要趁早 多做提肛运动有助盆底修复
• 下一篇：产后积奶处理小方法