医院简介 医疗技术 医疗设备 医生团队 医院荣誉 医院环境 康复案例 热点专题 就医指南
当前位置: 深圳仁爱医院 > 温馨产科 > 产后 >

产后新妈妈月子里饮食调理该注意那些呢

字体:[ ]
文章来源:深圳仁爱医院      编辑:zyl   发布时间:2017-11-06    我要咨询
 
 产后应该注意吃一些含铁丰富的食物——Yes  孕期胎儿摄取铁,分娩时身体失血,因此产后新妈咪应该注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜及豆类等,以防止产后贫血。  产后不要吃脂肪类食物,以免身材难以恢复——No  产后还应该合理摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝贝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。只是不能摄取过度,每天由脂肪所提供的热能应低于总热能的1/3。另外,给产妇煮肉汤应注意把汤里的浮油弃去,以免使奶水含脂过高,引起宝贝腹泻。  月子里的饮食不能只吃精米精面,应该注意主食种类多样化——Yes  产妇在月子里粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦等,这样才能摄取到丰富而均衡的营养素,促进身体快速康复。另外,每餐注意干稀搭配,荤素结合,少吃煎炸或不易消化的食物。  产后不再需要多吃含钙丰富的食物——No  尽管胎儿已经娩出,但给宝贝哺乳的妈咪仍然对钙的需求量很大,需要特别补充,这样才能胎儿对钙的摄取。
 
  产妇身体消耗很大,月子里蛋白质吃得越多越好,这样身体才恢复得快——No  产妇身体消耗大,月子是应该补充各种营养,特别是蛋白质要比平时多吃一些,但并不是吃得越多越好。因为,过量摄取会加重肝肾负担,还容易造成肥胖。通常,产妇每天摄入90-95克蛋白质就可以了。  月子里多吃蔬菜、水果和海藻类——Yes  新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进奶水分泌,还可为新妈咪提供必需的营养素。  月子里一定要多喝红糖水,可以补血——No  红糖水能够活血化淤,还能够补血,并促进产后恶露排出。不要以为红糖水喝得越多越好,如果喝得时间太长,反而会使恶露血量增多,引起贫血。一般来讲,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。  产妇适宜少吃甜食,不喝咖啡——Yes  过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖。咖啡可通过奶水进入宝贝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意。  月子里应该避免吃得过咸或进食辛辣食物——Yes  虽然月子里的饭菜应加适量的盐,但不可过咸。  食物过咸会影响新妈咪体内的水盐代谢,抑制母乳分泌,所以哺乳的产妇应尽量控制盐分的摄入。辛辣食物会刺激新妈咪虚弱的肠胃,引起很多不适。  产后多吃些醋、柠檬,具有减肥作用——No  产妇应该避免醋、柠檬等酸味食物、饮料。因为,这些食物虽有直接分解脂肪的作用,但产妇身体疲劳,体力尚未恢复,会影响到正常内脏的功能及肌肉恢复,导致肌肉无力及松弛。  月子里的食物一定要多放些米酒,这样可以驱寒活血,通经活络——No 
 
      我国有些地区习惯于以米酒来料理食物。虽然酒精成分可以驱寒活血,通经活络。但酒精会影响伤口愈合,还会通过母乳传递给新生儿,会对新生儿的脑部发育神经产生不良作用。  所以,应该选择无酒精含量的水分作为料理水。  鸡蛋含蛋白质丰富,月子里多吃益善——No  鸡蛋还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,尤其是含有的脂肪易被吸收,有助于新妈咪恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。但摄取也不应该无限量,因为每天吃10个鸡蛋的营养功效,与吃3个鸡蛋几乎是一样的,过多摄取反而容易诱发其他营养病。每天以吃3-4个鸡蛋为宜,分为两餐吃。  月子里吃小米,对产妇有很好的滋补作用——No  小米中富含维生素B1、B2,膳食纤维素含量也很高。既可帮助新妈咪恢复体力,还能刺激肠蠕动,增进食欲。提醒一点,小米虽好但也不可完全以小米为月子里的主食,否则会造成营养摄取不均衡。
  • 真正治好病人的不是冷冰冰的医疗器械,而是医生的医术、爱心、责任心。

  • 对病人认真负责就是好的医德,绝不让患者多花一分钱多受一点苦。

  • 对每一位患者都细致入微,让患者能放心治疗、愉悦就医、康复出院。